Owned by sysTemrooT - Amorrous_Nope |”Sadece Uyarı”

Özel bir diet tir.
8 kilo vermek istiyorsan 2009 diyet listesini uygula
Bir Ayda 8 Kilo vermek için uygulanması gereken diyet listesi..

Diyet tarifimiz bir karışımdan oluşuyor.. Bu karışımı uygularken normalde yediğiniz yemek miktarında küçük bir azaltma yapınız.

Mesela öğle yemeğinde yediğiniz yemek miktarı toplamda 300 gramsa bunu 200 grama indirerek uygulayın.. yani üçte bir oranında azaltın..

Diyet listemizdeki malzemeleri bir attardan kolaylıkla temin edebilirsiniz.
3 litre su

* 3 adet büyük boy elma

* 1 adet limon

* 5 adet top karabiber

* 5 adet karanfil

* 1 büyük boy tarçın (çubuk tarçın olması gerekiyor.)

Tarif: yukardaki malzemeleri doğrayıp karıştırdıktan sonra kaynatıyoruz.. ve her öğünden sonra (sabah- öğlen- akşam)2 su bardağı içiyoruz..

bu tarifimizi uygularken normalde yediğiniz yemek miktarını 3te 1 oranında azaltmayı unutmuyoruz..

Yag yakmak için gereken diyet listesi

Vücuda zararlı maddelerden arındırıp daha sağlıklı hissetmenizi sağlar.Vücuttaki yağları yakma amaçlı olduðundan KESıNLıKLE ALKOL ALINMAYACAK.Diyet bittikten 24 saat sonra alkol alýnabilir.Aldığınız ilaçlar varsa bu diyete mani değildir.

Yağ yakıcı çorba bu diyetin anahtarıdır. Ne kadar çok yerseniz o kadar çok kilo verirsiniz.Diyete tam uyarsanız haftada 4.5 ila 8 kilo arası kilo verirsiniz.Sadece belirtilen yiyeceklerin belirtilen günlerde yenmesi gerekir.Bir haftada 6.5-7 kg verirseniz, diyete 2 gün ara verin. Daha sonra tekrar başlayabilirsiniz.

Diyette değilseniz çorbayı içmeyin.

Bu çorba her acıktığınızda yenebilir.

Istediğiniz zaman, istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

Ne kadar çok yerseniz, o kadar çok kilo kaybedersiniz.

Çok uzun bir süre bu çorba yenirse, beslenme bozukluğuna yol açar. Bu yüzden diyette belirtildiği gibi diğer yiyeceklerle beraber yenmesi gerekir.

7. günün sonunda; aldatmaca yapmadıysanız 4.5 ila 8 kg arası vermiş olacaksınız.

Et verilen günde muhakkak yenilmeli, yüksek proteine gerek var.

GAZLI İÇECEKLER (MADEN SODASI DAHıL) YASAK.

BOL SU için.

Yağsız süt, sadece önerilen günde içilecek. Çay ve Kahveye koymayın.

YEşiL YAPRAKLI SEBZELER, SALATA,LAHANA, BROKOLİ, ISPANAK ÇOK İYİ….
GREYFURT ÇOK İİİ…

Patates gününde (2.GÜN ) dogranmamış soğan, domates, tereyağı, biber, ve tuz ilave edebilirsin.
En kötü gün 2. gündür.

BUNDAN SONRA KİLO vermeye başladığınızda motivasyonunuz artacaktır.
Devam edin.

YAğ YAKICI ÇORBA TARıFı

6 Büyük soğan
1-2 konserve domates
1 orta boy lahana
2 yeşil biber
1 demet maydanoz

Sebzeleri küçük kestikten sonra, örtene kadar su koyun. Tuz, biber veya et su tablet koyabilirsiniz. On dakika hızlı ateþte kaynattıktan sonra, sebzeler iyice yumuşayıncaya kadar pişirin.İstenirse makinede ezin .

DıYET PLANI

1. GÜN : ÇORBA VE MEYVE GÜNÜ
Muz hariç, her türlü meyveyi yiyebilirsiniz. ( Kavun ve Karpuz diðer meyvelerden daha kalorilidir. )
içecek olarak tatlandırıcısız çay,kahve ve bol su alın. Çay ve kahveye süt koymayın.

2. GÜN : ÇORBA VE SEBZE GÜNÜ

Her türlü sebzeyi yiyebilirsiniz. ( Özelikle yapraklý sebzeler : çiğ, haşlanmış veya konserve… )
Kuru fasulye, bezelye ve mısırdan uzak durun.Akşam yemeginde ödül olarak bir haşlanmış veya fırında kızartılmışþ patates (tereyağlı haşlanmış). Hiç meyve yemeyin. Ýçecek olarak tatlandırıcısız çay,kahve ve bol su alın. Çay ve kahveye süt koymayın.

3. GÜN : ÇORBA MEYVE VE SEBZE GÜNÜ

Ýstediginiz kadar, çorba, meyve, sebze yiyebilirsiniz. içecek olarak tatlandırıcısız çay,kahve ve bol su alın. Çay ve kahveye süt koymayın.

Eger tam olarak uygularsanýz : 2.5-3 kg vermiş olmalısınız.

4. GÜN : ÇORBA MEYVE VE SEBZE GÜNÜ ( Muz ve yaðsýz süt dahil )
Muz ve yagsız süt bugün serbest. Çorbayla beraber en çok 3 muz ve istediðiniz kadar yagsız süt içebilirsiniz. Muz ve süt vücudunuza yüksek karbonhidrat saðlayacak. Tatlı ihtiyacınızı azaltmak için bugün, vücudunuzun potasyum, karbonhidrat, protein ve calcium ihtiyacı olacak. Ýstediðiniz kadar, çorba, meyve, sebze yiyebilirsiniz. ( EN ÇOK 3 MUZ )

5. GÜN : ET, DOMATES VE ÇORBA GÜNÜ
Bugün kırmızı et (SIğIR eti ) ve domates yiyebilirsiniz. (300-600 gr et : 4 biftek ) Ve istediğiniz kadar domates yiyebilirsiniz. Bugün vücudunuzu ürik asitten temizlemek için 6-8 bardak su için. Bugün çorbayı sadece bir kere için. içecek olarak tatlandırıcısız çay,kahve ve bol su alın. Çay ve kahveye süt koymayın.

6. GÜN : ET, YEşiL YAPRAKLI SEBZE VE ÇORBA GÜNÜ
ıstediğiniz kadar et(2-3 parça) ve sebze(istediğın kadar) yiyebilirsiniz. Patates yok. Çorba en az bir kez içilecek.

içecek olarak tatlandırıcısız  çay,kahve ve bol su alın. Çay ve kahveye süt koymayın.

7. GÜN :

KEPEKLİ PiRiNÇ, MEYVE SUYU, SEBZE VE ÇORBA GÜNÜ

Kepekli pirinç, tatlandırılmamış meyve suları ve istediğiniz kadar sebze yiyebilirsiniz. Pirinç çorbaya konulabilir veya sebzeye karıştırılabilir. içecek olarak tatlandırıcısız çay, kahve ve bol su alın. Çay ve kahveye süt koymayın.

Bu Diyabetik Diyeti 3′e bölerek düşünün

3 zararlı etken: kalori, karbonhidrat, protein, yağ hareketli ve sağlıklı vücudu yaşamda tutmak için gerekli ama çok az seviyede almak şartıyla. .senin  diyabetik örnek vucudun  bu 3 kalori için önemli sorun teşkil edecek bu gıdalara çok besin alımı yaparsanız.
 
diyet 3 Yemekler  vücudunuzun beslemek için en önemli yaşam kaynagımızdır bizi harekete geçiren etkendir.

Her ögünden sonra 4 veya 5 saat sonra yemeye çalışın ve 20 dk gibi geç sürede yemek yiyin bu sizi zayıflatır, Her yemek yediginizde 3 diyet unsurunun unutmayın ya çok az alın yada yeşile önem verin sebzeli yemeklere  karbonhidrat, protein ve yağ içeren besinleri listenizden silin.

ELMA SİRKESİ İLE ZAYIFLA

 

Bikini Detox Dieti

Bu zayıflama kürü vücudunuzun yılda birkaç kezde bir Detoks vermek toksinlerin dışarı atılmasına yardım etmek için guzel bir zayıflama şeklidir.

 Bu iki haftalık diyet planı size iki haftada uygulayacagınız , meyve ve sebze çok yeme ile 7 kilo zayıflamanıza, kilo kaybetmeye yardımcı olacaktır.

Nedir bu? detox dieti
Bikini Detoks Diyeti iki haftada bir uygulamak kilo ve cildinizin güzelligine yardımcı olabilir ama düşük yağ oranına sahip besinler alırsanız vucudunuz daha diri ve sexi görünür sağlıklı ve sağlam olursunuz.

Bu diyette sadece meyve az kalorili yiyecekler tüketeceksiniz, bu sistem Detoks olacak vega ve yükleri de dahil olmak üzere taze yiyecekler kullanın canlı besinler yanı kurutlmuş degil.

Eğer iki haftalık planı uygularsanız, 7 kilo kadar kilo verebilirsiniz.

Eğer aynı şekilde tekrarlarsanız, diet kürüne bu sefer vuctta depolanmış yag az olacagından 4-5 kilo gibi guzel kilo kaybı olur.
Her gün motive düşüncesi ile ilgili kendinize güvenin ve ben bu zayıflama kürünü başarabilirim diye motive olun.
İki hafta sonunda kendinizi ödüllendirin bir ögün serbest yemek yiyebilirsiniz.

Kalori Listeli zayıflama Cetveli

Birkaç kilo zayıflamak gerekiyorsa bu zayıflama kürü size göre mi kontrol edin ? Deneyin bu dört önemli bilgiyi unutmayın bir ay içerisinde 4 kilo vermenize yardımcı olmak için diyet listesi hazırlanmıştır.
Haftalık planı!
Kalori ayarlamınıza gerek yok biz sizin için kalori listesi ayarladık.

Yapmanız gereken tek şey önümüzdeki sayfaları üzerinden menü planı takip etmektir -
İkinci haftanın sonunda,

haftada bir tekrar ile başlar. 4 hafta sürer zayıflayacagınıza inanın

 

Aşagıdaki listeye göre sürece akşam bir hazır yemek için sandviç ve salata yemek sorun yoktur.
Diet listemiz için:

Kolori alacagınız saatler cetveli.

- Kahvaltı - 300 kalori
- Öğlen - 350 kalori
- Akşam yemeği - 500 kalori
- Orta-sabah Sıcak içecek - 100 kalori
- Ara öğleden sonra çerez tüketin - 100 kalori
- 200 ml yağsız süt sıcak içeceksiniz gece yatarken.

diet devam ediyor.

Dogru gıdaları yiyerek zayıflayın..

Herhangi bir sağlıklı yaşam değiştirmek için, doğru besinleri ve mineralleri almak yemek çok önemlidir. Bu nedenle o zaman verilen görevlerini yapmak için günlük rutin önümüze gelen bazı gıdaları almayarak özel perhiz düzenlemek daha iyi olur ,bu nedenle yeme alışkanlıgı yaratmamız lazım.

Yedigim yemegi 10 dk mininum maximum 30 dk da yemeliyiz sebebi ise beyin yemek yedigimizi ve karnımızın doydugunu 10 ile 20 dk arasında vucuda sinyal gönderiyor. bu sureyi unutmayın ve yediklerinizi iyice çigneyin ki sindirimi kolay olsun vucudumuzu yormasın mineraller ve besinler .

Yeme doğru gıda size dayanıklılık ve güzellik katar buna dikkat edin mesela yaglı yemenin size yararı fazla olmaz ama yememekte vucudun dengesini bozar,yaglı, tuzlu , baharatlı ve asitli yiyecekler özellikle koladan uzak durun diyabet gibi hastalıklar gelişmekte yardımcı olabilir yani obezite yolunda adım atmış olursunuz . Karbonhidrat, yağ, lif, şeker, tuz ve protein kaçmadan ancak tüketilmesi gerekir yeterli miktarda istediğiniz etkilerini üretmesine yardımcı olmak için. yemek yiyebilirsiniz.
www.diyetci.org

(more…)